Você, gestor de RH, sabe que a timidez excessiva é um problema que muitos profissionais enfrentam em diferentes momentos do cotidiano no trabalho. Muitas vezes, conhecer novas pessoas, passar por críticas e provocações, ou ser observado enquanto realiza uma tarefa, por exemplo, desencadeia sentimentos de ansiedade e inibição.
Neste artigo, exploraremos os principais sintomas da timidez excessiva, discutindo estratégias para passar com tranquilidade por essa situação e enfrentá-la no ambiente de trabalho.
Gostou da proposta e quer saber mais? Então, confira na íntegra o conteúdo completo que preparamos especialmente para você! Leia até o final!
Quais situações podem provocar a timidez excessiva?
O excesso de timidez pode ser provocado por diversos fatores e situações sociais que fazem com que a pessoa em questão sinta-se ansiosa e desconfortável. Entretanto, devemos ressaltar que a intensidade e o desencadeamento desse sentimento pode variar de acordo com as características de cada um.
Além disso, é comum que certas pessoas enfrentam essa condição emocional com mais facilidade, enquanto outras podem ser afetadas em maior escala por fatores específicos.
Confira a seguir as principais situações que podem provocar a timidez em excesso!
Conhecer novas pessoas
Muitos indivíduos sentem uma timidez extrema ao interagir com desconhecidos, sendo essa uma grande fonte de ansiedade. Isso está diretamente relacionado ao medo de não ser aceito, de não saber o que dizer ou de aparentar ser inadequado, o que dificulta a abordagem e a criação de novos laços de relacionamento.
Ser provocado ou criticado
Ser provocado negativamente, por meio de comentários negativos e críticas é outro fator que desperta a timidez excessiva em certas pessoas. Nesse contexto, o medo de ser julgado ou ridicularizado pode levar essas pessoas a se esquivarem de situações em que esses eventos são mais prováveis de acontecer.
Ser assistido enquanto realiza uma tarefa
Lidar com pessoas olhando durante a execução de uma tarefa pode ser extremamente desconfortável para indivíduos tímidos. Isso porque o medo de cometer erros ou não atender às expectativas de quem observa causa intensa ansiedade e inibição.
Utilizar banheiros públicos
Para alguns indivíduos, utilizar banheiros públicos é uma experiência um tanto quanto constrangedor e desconfortável, exatamente porque realizar uma atividade considerada íntima também pode causar ansiedade e timidez.
Falar ou liderar uma reunião
Discursos em público, como falar em uma reunião ou liderar um grupo, pode ser uma enorme fonte de ansiedade para pessoas tímidas. Isso se deve ao medo de ser o centro das atenções, de cometer erros ou de não conseguir transmitir a sua mensagem de forma clara e convincente, o que gera insegurança e dificuldade em se expressar de maneira adequada.
Realizar testes
Situações em que a pessoa está sendo avaliada, como exames ou testes, são capazes de gerar também uma grande timidez em indivíduos que apresentam medo de serem avaliados e de não alcançarem um bom resultado. Essa pressão de ser testado e o medo do erro pode afetar negativamente o desempenho e a confiança em situações de pressão.
Quais são os sintomas da timidez excessiva?
A timidez em excesso pode ser manifestada em sintomas físicos e psicológicos que são capazes de refletir o desconforto e a ansiedade que a pessoa está experimentando naquele momento. Confira a seguir quais são eles!
Sintomas físicos:
- rubor facial;
- sudorese;
- tremores;
- taquicardia;
- dificuldade de respirar.
Sintomas psicológicos:
- ansiedade;
- vergonha;
- insegurança;
- pensamentos negativos;
- distanciamento de situações sociais.
Também devemos destacar que os sintomas variam de acordo com cada indivíduo e podem ser influenciados por características como a personalidade, experiências passadas e contexto social. Caso esses problemas estejam causando sofrimento agudo ou interferindo na qualidade de vida, é indicado que se procure um especialista para a realização de um tratamento.
Como vencer a timidez excessiva?
Superar a timidez em excesso requer um processo de autodescoberta e autodesenvolvimento. A seguir listamos algumas estratégias eficientes para realizar esse desafio. Confira!
Identificar a causa da timidez
Para superar esse problema, é fundamental compreender as causas associadas ao comportamento. Nesse sentido, é muito importante refletir sobre as experiências passadas, traumas e eventos específicos que possam ter contribuído para o aparecimento dessa característica pessoal. Identificar esses gatilhos pode ajudar na abordagem das questões subjacentes.
Não exigir tanto de si
Diversas vezes, pessoas tímidas colocam uma pressão fora do normal sobre si mesmas para serem perfeitas e causarem impressões de superioridade, ou mesmo evitarem erros. É fundamental lembrar que todos cometem erros e que autenticidade é um aspecto mais importante do que perfeição. Assim, reduzir as expectativas fora da realidade é uma maneira de aliviar a pressão e permitir maior liberdade para o indivíduo;
Conhecer seus pontos fortes
Saber identificar os pontos fortes e habilidades de qualidade ajuda a fortalecer a confiança e autoestima. Dessa forma, reconhecer e valorizar as qualidades e conquistas da pessoa tímida, pode auxiliá-lo a enfrentar situações sociais com mais segurança.
Filtrar críticas
É fundamental que a pessoa que passa por timidez excessiva saiba diferenciar críticas construtivas de comentários negativos. Assim, em vez de se deixar abalar por críticas negativas, elas podem utilizá-las como oportunidade de aprendizado e crescimento. Valorizar as opiniões de pessoas confiáveis, sem deixar que críticas não construtivas o afetem é um ótimo caminho para essas pessoas.
Valorizar conquistas
Ao celebrar cada pequena vitória de superação da timidez, a pessoa fortalecerá a imagem que tem de si mesma. Reconhecer seus próprios esforços, por menores que sejam, celebrando avanços na caminhada, ajuda a fortalecer a confiança do indivíduo. Isso é uma atitude capaz de gerar motivação para superar desafios futuros.
Fazer terapia
A timidez excessiva pode ser um desafio significativo e persistente para diversas pessoas. Nesses casos, é fundamental que elas busquem ajuda de um profissional de saúde mental, como psicólogos e terapeutas, para obter resultados.
Fazer terapia pode ser uma escolha que fornece as ferramentas e estratégias específicas para lidar com a timidez, por meio do trabalho da autoestima, ajudando a pessoa a gerenciar sua ansiedade e desenvolver habilidades sociais.
Como tratar a timidez excessiva no ambiente de trabalho?
Vencer a timidez excessiva no ambiente de trabalho pode parecer um grande desafio, mas com prática e determinação a pessoa se torna capaz de superar esse tipo de obstáculo.
Esse processo será gradual, o que exige paciência consigo mesmo e celebrações de pequenos progressos. Com a ajuda de um profissional, ou por meio de cursos específicos, a pessoa se torna mais confiante e confortável para lidar com os desafios sociais da carreira de trabalho.
Você acabou de aprender o que é timidez excessiva, quais são os seus sintomas e como superá-la. Não se esqueça de realizar treinamento no seu ambiente de trabalho com o objetivo de adequar as pessoas com esse tipo de problema, ajudando-as a superar os desafios.
Gostou do texto? Então, siga a Aspectum nas redes sociais e fique por dentro do melhor conteúdo online para gestores de RH!
